南陽(yáng)啟立體育全民鍛煉時(shí)代健身器材 戶外公園廣場(chǎng)等等室外健身路徑  伸腰架腰背訓(xùn)練器等等鍛煉器材

健身路徑，室外健身器材介紹及作用

１ 器材介紹：

①：小區(qū)健身器材區(qū)域?yàn)殚_(kāi)放無(wú)償健身器材，需要你我的關(guān)愛(ài)與維護(hù)。

②：健身器材一定要選擇正確，避免錯(cuò)誤的選擇對(duì)人體造成傷害。

③：使用一種健身器材需要先閱讀器材上的警示說(shuō)明內(nèi)容，避免錯(cuò)誤操作！

④：健身器材基本分為３種：老人、兒童以及成年人。

2、老人用的健身器材以及注意事項(xiàng)：

①、太空漫步機(jī)：作用活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部活動(dòng)能力，切記擺動(dòng)幅度過(guò)大容易拉傷肌腰。

②、上肢牽引器：上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

     ③太極轉(zhuǎn)輪：作用鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，增強(qiáng)消化系統(tǒng)及拽動(dòng)手部經(jīng)絡(luò)，應(yīng)注意不要快速的轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)合理運(yùn)用以免對(duì)身體造成傷害。

３ 成年人的健身器材類種：

①、單雙杠：功能增加臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

②、跑步機(jī)：功能練習(xí)下肢肌力和增強(qiáng)心肺功能及提高心血管系統(tǒng)功能，也起到減脂作用。

③、云梯：功能拉伸腰部韌帶、伸展腰部、消除下肢和腰部疲勞。

④、肋木：功能增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

⑤、劃船器：功能鍛煉肌肉力量，鍛煉全身各個(gè)關(guān)節(jié)，對(duì)血液循環(huán)起到很好的作用。

４、兒童娛樂(lè)健身器材種類：滑梯、蹺蹺板、移動(dòng)式秋千等等。