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?廣場戶外健身器材合理使用也能鍛煉好身體！

廣場戶外健身器材合理使用也能鍛煉好身體

廣場戶外健身器材的器械設(shè)置，目標(biāo)人群以大眾為主，其科普性質(zhì)相對簡單易學(xué)，見效快。但畢竟是相應(yīng)的器械，要掌握其中操作的基本要領(lǐng)，要循序漸進(jìn)，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一，這樣才能有效地避免盲目操作造成的運(yùn)動跟傷，如何合理地使用廣場戶外健身器材，而不對自己造成傷害?下面就為大家介紹一下。

一、廣場戶外健身器材不要運(yùn)動過量，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)?shù)卦黾酉鄳?yīng)的運(yùn)動量，不經(jīng)?；蚋緵]有這樣做的人，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

二、廣場戶外健身器材做運(yùn)動前，務(wù)必做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，以防止扭傷自己的腳和腰部或引起相應(yīng)的神經(jīng)損傷。

三、運(yùn)動后要做一些整理活動因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后做了相應(yīng)的毛細(xì) 血管擴(kuò)張，如果在運(yùn)送過程中不能移動，身體遠(yuǎn)端的血液將不能返回到心臟，感覺心臟憋悶，運(yùn)動后還要走走，做一些緩沖。

利用廣場戶外健身器材可以幫助人們預(yù)防人體質(zhì)料相應(yīng)的生物力學(xué)疾病和能量過剩癥等神經(jīng)性疾病。