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跑步機(jī)的觀.聽.體驗(yàn)感受

因室內(nèi)距部并無妨呆辦法，所以請(qǐng)你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個(gè)要點(diǎn)，因?yàn)檫@有可能是你未來使用跑步機(jī)時(shí)感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：

（1）馬達(dá)：運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)是否平順而無震耳的噪音。

（2） 跑帶：速度設(shè)定后，跑帶是否運(yùn)作穩(wěn)定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象。

（3） 跑步面積：對(duì)你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩(wěn)固、靈活。

（4） 操控性能：功能使用是否適當(dāng)且容易操作。

（5） 面板格式的安排：設(shè)計(jì)的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時(shí)很有樂趣。

（6） 性：扶手的位置對(duì)你而言是否舒適，緊急鈕是否容易看見及觸碰。

（7） 機(jī)臺(tái)反應(yīng)作用的時(shí)間及功能轉(zhuǎn)換時(shí)的平穩(wěn)性：切換坡度和速度時(shí)，跑步機(jī)是否能實(shí)時(shí)反應(yīng)運(yùn)作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。

（8）坡度、速度設(shè)定功能：跑步機(jī)zui大坡度及速度設(shè)定值是否能滿足你對(duì)跑步機(jī)訓(xùn)練的需求，速度設(shè)定在zui高時(shí)運(yùn)作是否平穩(wěn)。（9） 合身適用度：預(yù)設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺(tái)開始使用時(shí)，您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。

（10）對(duì)跑步者的設(shè)計(jì)合適度。

以上是由北京奧力來健身有限公司發(fā)表內(nèi)容，如有需要，歡迎新老客戶蒞臨！

跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)

鍛煉效果

室外跑步因?yàn)榈匦螐?fù)雜，所以能鍛煉人的各個(gè)部位，而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑，在這一點(diǎn)來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因?yàn)槿藷o法很清楚的知道自己各個(gè)器舘的承受能力，所以可能會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點(diǎn)在跑步機(jī)上就能很好的控制，跑步機(jī)上大多都有一個(gè)檢測(cè)心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況，從而增減跑步速度和時(shí)間。

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跑前準(zhǔn)備

很多小伙伴們一上健身房就往跑步機(jī)上跑，那是不對(duì)的，應(yīng)該先進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，消耗掉大部分糖原，畢竟長(zhǎng)時(shí)間跑步很枯燥的。

其次要選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服和球鞋，準(zhǔn)備一條毛巾。

上跑步機(jī)前進(jìn)行5~10min的熱身運(yùn)動(dòng)。

敲重點(diǎn)?。?！檢查一下跑步機(jī)，為了起見。

然后數(shù)據(jù)設(shè)定，開始的速度和坡度不必太高，速度建議控制在8km/h之內(nèi)，坡度用0%~2%即可。

在啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，跑者站在兩側(cè)的邊條上，等待3~5秒跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)正常后再開始跑步，對(duì)了，別忘了夾上鎖。

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