肥胖人群“健身路徑”鍛煉方法：肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可達(dá)到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機(jī)、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺(tái)、云梯等器械進(jìn)行組合鍛煉。

若沒(méi)有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周?chē)懿剑魶](méi)有俯臥撐架，可在地面進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。

1、漫步機(jī)：慢跑或漫步機(jī)活動(dòng) 5分鐘；2、云梯：雙手交替前行 2來(lái)回×2組；

3、仰臥起坐平臺(tái)：仰臥起坐 20次×5組。

人群“健身路徑”鍛煉方法：人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類(lèi)新陳代謝，控制體重，增強(qiáng)心腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l(fā)性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。

患者根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時(shí)，要采取小運(yùn)動(dòng)量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動(dòng)，比如我們可以采用下面的組合。若沒(méi)有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周?chē)芑蚵摺?/div>