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塑膠軟式標槍：槍頭由柔軟塑膠材料制成，槍身由塑料制成，由槍頭、槍身和尾翼三部分組成，每個部分之間通過螺紋活動連接，可以自由拆卸組裝，槍身為管狀結構，可以填充沙子以增加重量。

擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目。它的完整技術，是由肩上持槍經(jīng)過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。本次給大家介紹標槍怎么扔，快來看看吧。

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投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動擲標槍，右肩繼續(xù)向右轉動并完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地后，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。

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平時的訓練實踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優(yōu)越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。