跑步機(jī)的保養(yǎng)知識(shí)介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減酯效果相對(duì)更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對(duì)有需要的朋友能有所幫助！

為什么下跑步機(jī)時(shí)容易摔倒？

摔倒的一個(gè)重要原因就是“不會(huì)用暫停鍵”。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們習(xí)慣性地按動(dòng)暫停鍵讓自己停下來，但是慣性原理告訴我們，這樣突然停下來是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榇藭r(shí)身體沒有得到一個(gè)降溫時(shí)間！跑步后的降溫和冷卻時(shí)間很重要，它能讓血液流經(jīng)你的全身，缺少這個(gè)過程會(huì)使心率和血壓快速下降，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈摔倒。

本信息由北京奧力來健身有限公司為您提供，如果您想了解更多服務(wù)信息，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

跑步前能吃東西嗎

如果是一場持續(xù)60分鐘以內(nèi)的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當(dāng)飲水并沒有什么不妥。

但是如果是強(qiáng)度更大的跑步，那么跑前吃點(diǎn)東西就很重要了，空腹出門你會(huì)很快疲勞，而且想達(dá)到目標(biāo)配速會(huì)更難。這會(huì)給身體帶來很大壓力，訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。比較好的做法是提前2-3小時(shí)吃一頓高碳水化合物的飯菜。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助！