減少跑步時損傷的風(fēng)險

       跑步過程中過度的后足內(nèi)旋被認(rèn)為是長跑中過度使用性損傷的一個因素。雖然正常內(nèi)旋是后腳在地面接觸時的自然生理運動機(jī)制，但是過度內(nèi)旋可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的不對稱。過度內(nèi)旋也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的錯位。在跑步支撐期和蹬地期，當(dāng)腿部承受強(qiáng)大負(fù)荷時，這些不對稱會導(dǎo)致跟腱和髕骨肌腱上的不均勻應(yīng)力。

       這些不均勻的肌腱應(yīng)力可能是跟腱痛和髕骨股骨疼痛綜合征進(jìn)展的致病因素。運動過程中內(nèi)旋的速度被認(rèn)為是過度使用性損傷發(fā)生的另一個因素。

       研究表明慢跑支撐期中低剛度鞋足大外旋角度大于較高剛度鞋，低剛度鞋足外旋活動范圍大于高剛度鞋。所以增加鞋的彎曲剛度可以減少跑步過程中的外旋角度，減少損傷風(fēng)險。