室外健身器材使用注意事項(xiàng)

一是伸展類(lèi)。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議不可過(guò)肩。

二是扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)?/font>肌肉拉傷，對(duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

產(chǎn)品工藝： 戶(hù)外漆 

產(chǎn)品顏色：顏色 款式 材質(zhì) 均可定制  

產(chǎn)品長(zhǎng)度：定制尺寸請(qǐng)聯(lián)系客服

配件：2根固定扁鐵，螺絲數(shù)個(gè)，固定作用的膨脹螺栓4個(gè)。塑木帶支架。

產(chǎn)品安裝：本品采用膨脹螺絲固定，請(qǐng)務(wù)必安裝在水泥地上

產(chǎn)品價(jià)格：產(chǎn)品的具體的價(jià)格，請(qǐng)來(lái)電或與網(wǎng)絡(luò)客服咨訊，廠家直銷(xiāo)，能低就低，的優(yōu)惠。

防腐木：采用優(yōu)質(zhì)實(shí)木，防腐木，樟子松木、水曲木或環(huán)保木制作，可生物、微生物的寄生、繁殖與侵蝕，延長(zhǎng)木材在戶(hù)外環(huán)境中的使用壽命。

表面采用立邦戶(hù)外聚酯漆或美國(guó)湯姆遜戶(hù)外水封漆上色涂裝，具有防水、防霉的保護(hù)功能，霉菌和藻類(lèi)物的生長(zhǎng)，可有效減少

椅子腳：加厚鋁合金椅腳   鑄鐵椅子腳  下單前請(qǐng)聯(lián)系客服 椅子腳的材質(zhì)