400米障礙詳細(xì)規(guī)格；
  梅花樁；由5個(gè)直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。
  矮墻；寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。
  高板；高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。
  高臺；高1.5米，長、寬各1米。
  低臺；高、長、寬各1米。高板、高臺、低臺間隔1米。
  水平梯；長5.米、寬0.6米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米。
  木橋；長5米，橋面寬20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米 
。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色。
  高墻；寬、高各2米，厚20厘米。
  低樁網(wǎng)；由12根立樁對應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面0.5米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜。

塔頭跳躍
1、主要尺寸：每個(gè)塔頭地面高 5cm，地下預(yù)埋 20cm，直徑
0.3cm，2 個(gè)塔頭之間間距 0.85m，整體成 S 形走向，共 10 個(gè)塔頭，整體 6 米長。
2、水泥澆筑；表面刷漆。
四百米障礙訓(xùn)練方法
一百米：百米沖刺到對面 
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)
三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁
四百米：百米沖刺返回
主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固

木跨橋
1、器材尺寸：長 8.2m,寬 0.2m，橋面寬 0.2m,斜板長 2.5m，
斜面寬 0.2m，每塊跨板相鄰兩根支撐立柱距離為 1.3m。 2、個(gè)木橋帶跨板高 1.2m，第二個(gè)跨板高 1.5m，第 三個(gè)跨板高 1.8m。
3、跨板與斜板為防腐木。
4、主立柱采用Φ76 鋼管，管壁厚度為 2.75 毫米。
5、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，底涂：噴環(huán)氧 富鋅粉未涂料，進(jìn)入烤房加溫至200度。外表面：采用戶外 用高光澤度≥90%度粉末涂料,進(jìn)入烤房加溫至200度。有 效的預(yù)防陽光、雨水、風(fēng)沙等自然因素成的侵蝕，色澤均 勻、亮麗、持久，符合國家對戶外色彩的損失比例要求， 須保證五年基本不變色；提供拓展器材表面“熒光老化” 和“耐中性鹽霧試驗(yàn)”不小于100小時(shí)的檢測合格，相關(guān)質(zhì) 量監(jiān)督檢驗(yàn)中心出具檢驗(yàn)報(bào)告。 6、基礎(chǔ)預(yù)埋。現(xiàn)澆C25混凝土基礎(chǔ)，每根立桿基礎(chǔ)預(yù)埋尺 寸不小于400mm*400mm，深度不小于1.2米(若現(xiàn)場有回填層

突破沖刺
1、外形尺寸：長 4.8m、寬 2m、高 2.5m，斜板長 5m。
2、主要組成：鋼木結(jié)構(gòu)，由主架、斜木板、防護(hù)海綿墊組 成。
3、材料：主立柱采用Φ114 毫米鋼管，管壁厚度 4 毫米； 斜木板。 4、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，二涂二烤工藝， 底涂：噴環(huán)氧富鋅粉未涂料，面層為戶外塑粉，進(jìn)入 烤房加溫至200度。 5、基礎(chǔ)預(yù)埋?，F(xiàn)澆C25混凝土基礎(chǔ)，每根立桿基礎(chǔ)預(yù)埋尺
寸不小于600mm*600mm，深度不小于1.2米(若現(xiàn)場有回填層
一套400米障礙器材多少錢可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過矮墻著地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過矮墻。
四百米障礙器材生產(chǎn)廠家評判標(biāo)準(zhǔn)：
四百米障礙的評分標(biāo)準(zhǔn)編輯2:分30秒內(nèi)跑完全程——及格2分10秒內(nèi)跑完全程——良好2分00秒內(nèi)跑完全程——。