A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起
鞍馬
鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米。現(xiàn)代比賽用鞍馬器械長160厘米 ，寬35厘米 ，馬背木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米 。
鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動(dòng)作是鞍馬項(xiàng)目上一套動(dòng)作的基本特性。做全旋時(shí)，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉(zhuǎn)體或不加轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，不同的結(jié)構(gòu)組的動(dòng)作必須在充分的擺動(dòng)中完成，不能停頓，該項(xiàng)目中不允許有力量動(dòng)作。
大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為鞍馬是所有體操項(xiàng)目中難的。這可能因?yàn)榘榜R對運(yùn)動(dòng)員的要求實(shí)在太高：力量、近乎的平衡、柔韌、時(shí)間感、以及動(dòng)作的優(yōu)美性。比賽中運(yùn)動(dòng)員要做一系列的前、后全旋，交叉，并且要在鞍馬的整個(gè)長度上做動(dòng)作。鞍馬的全旋動(dòng)作是靠手(多數(shù)情況下是單手)支撐身體重心，身體在馬上做向前或向后的回旋。做全旋動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員雙腿伸直分開并盡量上舉，除雙手之外的任何身體部位都不能接觸鞍馬。
動(dòng)作流暢與控制是鞍馬比賽得高分的要素。由于運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作相當(dāng)快，一般的觀眾可能還弄不清他做過的動(dòng)作，不過這是得高分所必須的。為增加難度，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作的同時(shí)，還會(huì)用手移動(dòng)自己在馬上的位置。
在男子競技體操的六個(gè)項(xiàng)目中，唯有鞍馬這個(gè)項(xiàng)目在群眾中開展得不普及，因而在體操比賽中，鞍馬受觀眾“冷落”。

重量25公斤立柱為Ф60無縫電鍍鋼管
電鍍處理.內(nèi)有Ф35實(shí)心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實(shí).底盤Φ45cm，表面噴塑處理。底座升降高度為800mm至1100mm，帶碰珠升降.
移動(dòng)式小底座：重量17.5KG，表面為電鍍處理。底座升降高度為800mm至1100mm，插銷式調(diào)節(jié)。把桿直徑為5.5厘米，PE或水曲柳材質(zhì)，內(nèi)有2.2cm直徑錳鋼，帶彈性適用于兒童和成年人使用。
羽毛球網(wǎng)柱
羽毛球網(wǎng)柱高1． 55米，用鐵質(zhì)材料制成。標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤兩部分組成：靠近柱桿中部設(shè)有一滑輪裝置，用于扣緊拉掛球網(wǎng)的繩索。柱底盤由有一定分量的欽塊構(gòu)成，同住桿下端連接在一起，以保持網(wǎng)柱重心的平衡。
標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球網(wǎng)架要求如下：
1、 網(wǎng)架的高度：
網(wǎng)柱上的兩端離地面1.55米， 中間高1.50米。
2、網(wǎng)架的距離：
羽毛球網(wǎng)架的距離是根據(jù)羽毛球網(wǎng)而定的。標(biāo)準(zhǔn)羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米。
網(wǎng)架的種類：分固定式和便攜式

本公司產(chǎn)品通過iso9001:2000國際質(zhì)量管理體系認(rèn)證、iso14001環(huán)境管理體系認(rèn)證和ohs職業(yè)體系認(rèn)證，是中國平安保險(xiǎn)公司產(chǎn)品責(zé)任險(xiǎn)承保單位、國家體育局審定單位、國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心定點(diǎn)單位.河北體育健身總匯以過硬的產(chǎn)品質(zhì)量、真誠的服務(wù)理念、全面的售后服務(wù)、程式守信贏得廣大消費(fèi)群體的信賴。我公司生產(chǎn)銷售籃球架、室內(nèi)健身器材、有氧系列器材、室內(nèi)外乒乓球桌、高中檔臺球桌、羽毛球柱系列、網(wǎng)球柱系列、排球柱系列、體操系列、田徑系列、學(xué)校教學(xué)產(chǎn)品系列、全民健身系列等體育器材、休閑用品。
首先，羽毛球場地有一定的設(shè)計(jì)要求，一般比賽場地的網(wǎng)柱都會(huì)要求放在場地雙打線外邊線以外十公分左右的地方。所以如果羽毛球打在了網(wǎng)柱上其實(shí)球已經(jīng)出界了，是直接判擊中網(wǎng)柱方丟一分的。
羽毛球擊中場外障礙物的判罰：
一般羽毛球場設(shè)計(jì)，屋頂高度會(huì)高于九米，這樣基本可以避免進(jìn)行比賽時(shí)候羽毛球經(jīng)常會(huì)出線觸頂?shù)膯栴}，從而導(dǎo)致比賽無法順利進(jìn)行。
關(guān)于高空障礙物
一般是屋頂作為高空限制，這個(gè)前面有講到，有一定的設(shè)計(jì)規(guī)則，但是有時(shí)候因?yàn)楸荣悤r(shí)候碰到高遠(yuǎn)球或者挑球十分高的選手還是會(huì)出線觸頂?shù)膯栴}，這種情況下，觸頂放丟一分，不進(jìn)行重賽。
還有高空障礙物應(yīng)該是照明燈具了。一般正規(guī)的比賽場地，照明燈具都在比賽場地兩側(cè)，不會(huì)在比賽場地的投影上方，所以一般球觸碰到旁邊的燈具，觸碰方丟一分。
也不不是特別正規(guī)的場地，燈具就在球場的正上方，這種情況下，雖然有場地的因素，但是還是按照比賽規(guī)定，觸碰高空障礙物的一方丟一分。

羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場界限用白色、或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個(gè)羽毛球場上空空間為9米，在這個(gè)高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場之間應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁為深色，不能有風(fēng)