對臥式健身車的這種吐槽主要是大家對臥式健身車的認(rèn)識不到位導(dǎo)致的。我們知道健身車是根據(jù)騎行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶外騎行運(yùn)動(dòng)就是騎自行車。主要就是通過雙腿反復(fù)蹬的動(dòng)作來消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車的設(shè)計(jì)并沒有違反這樣的一種運(yùn)動(dòng)模式，只是給座椅加了靠，這樣的設(shè)計(jì)主要是考慮了一些特殊的使用人群。

安全。對于安全來說，首先要求具有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。最后，綜合比對下來，只有全身性復(fù)合訓(xùn)練不分任何體質(zhì)都能起到效果，上面那些細(xì)分并不一定對每個(gè)人有效，但是每個(gè)人都可以從高強(qiáng)度全身性復(fù)合運(yùn)動(dòng)中得到自己所想要的身材。市場上銷售的跑步機(jī)大多數(shù)已經(jīng)具備了這一功能。其次的是主動(dòng)安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名的品牌跑步機(jī)大多采用臺灣或者美國的進(jìn)口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，如愛康跑步機(jī)，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。

有垂直、傾斜、三維三種軌道，垂直軌道是最傳統(tǒng)的，傾斜軌道在推起杠鈴時(shí)有一個(gè)側(cè)向的阻力，肌肉發(fā)力感會更好，但實(shí)際使用上傾斜和垂直都各有好處。0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)結(jié)合集成FootplantTM技術(shù)用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。三維的是在垂直軌道外增加了兩條水平的滑軌，杠鈴可以在一個(gè)框架內(nèi)移動(dòng)，它只不過限制了杠鈴左右傾斜的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)很接近自由杠鈴的感覺，難度也相對高一些。

以上就是健身房常見的幾類器械。先從這些固定器械開始練習(xí)。因?yàn)樗鼈兊能壍朗枪潭ǖ?，非常安全，能更好地幫助你找到肌肉的發(fā)力感覺，是健身房初學(xué)者最適合的訓(xùn)練方式。