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菜肴的卡路里和脂肪確實很低，但是的是它不需要太多油。

因此，在食用自認為健康的蔬菜之前，首先要確定它們是用很少量的油烹飪的，或用來烤的。

因此不要想太多，做個一天到晚都在吃素的人，你真以為只要盡量少吃肉，就能代表一定的健康或低熱量嗎？

由于不吃魚、豬肉和牛肉，許多素食者改吃全脂牛奶制成的起司，這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。

此外，食用素會使你營養(yǎng)不足，比如蛋白質(zhì)，維生素b12， d，鈣，鐵，鋅等都會不足。

假如你真想吃素，建議你去書店購買一本專業(yè)的素食營養(yǎng)書籍，或者直接咨詢營養(yǎng)師！