招源體育 雙人坐蹬器 ZY-072 廣場(chǎng)體育器材的使用注意事項(xiàng)
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品牌 招源體育
材質(zhì) 優(yōu)質(zhì)鋼管
規(guī)格 新國標(biāo)
適用場(chǎng)景 公園、廣場(chǎng)
顏色 多色可選
功能 全身鍛煉
型號(hào) ZY-072
用途 全民健身
適用場(chǎng)所 戶外場(chǎng)所
加工定制 支持定制
商品介紹

室外健身器材使用注意事項(xiàng)

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議不可過肩。


二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此,在做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。


三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說,有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅,跨度達(dá)到160度到180度,把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”,這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。


四是力量器材。

1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。


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公司名稱 河北招源體育設(shè)施工程有限公司
聯(lián)系賣家 胥經(jīng)理 (QQ:1247577138)
電話 쑥쑢쑢쑡쑝쑤쑣쑢쑟쑤쑞
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地址 河北省滄州市
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