戶(hù)外健身器材的作用

在我們生活的小區(qū)里面，隨處可見(jiàn)的都是一些室外健身器材，的確如此，隨著我們生活中水平的逐漸提高，運(yùn)動(dòng)健身也成為了“當(dāng)務(wù)之急”，很多人在茶余飯后都喜歡在自己的小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下，以此來(lái)鍛煉瘦身，起到強(qiáng)身美體的效果。主要室外健身器材適用人群廣泛，可以供老人、兒童、年輕人選擇使用。適用兒童的有蹺蹺板、秋千、轉(zhuǎn)椅等，適用老人的有摩背器、牽引器、揉推器等，適用年輕人的就更廣泛了，有力量型的臂力器、舉重架等，有美體型的跑步機(jī)、健身車(chē)、扭腰器、漫步機(jī)等，還有平衡型的滾筒、平衡木、浪板等。當(dāng)然，款式還有很多，可以根據(jù)個(gè)人喜好與鍛煉部位選擇。

?戶(hù)外健身器材不但可以塑身對(duì)大腦也是有好處的

戶(hù)外健身器材不但可以塑身 對(duì)大腦也是有好處的

我熱愛(ài)自己的大腦，所以當(dāng)我看到許多研究指出室外健身器材鍛煉身體有許多好處，不光是有益身體健康，大腦也能受惠，便感到振奮。

在一項(xiàng)研究中，研究員召集59位志愿者，他們身體健康但生活靜態(tài)，年齡介于60至79歲，隨機(jī)分為兩組，一組做有氧室外健身器材鍛煉身體，一組做「塑身伸展」室外健身器材鍛煉身體，為期六個(gè)月。志愿者在展開(kāi)室外健身器材鍛煉身體計(jì)劃前與結(jié)束后，都以?huà)呙璺绞綔y(cè)量大腦尺寸。結(jié)果很有意思：做有氧健身室外健身器材鍛煉身體的那一組腦部尺寸明顯變大，只做塑身伸展操的人則沒(méi)有。

戶(hù)外健身器材鍛煉有助于睡眠

戶(hù)外健身器材鍛煉有助于睡眠

如果要盡可能增加你晚上入睡的機(jī)率，每周必須至少進(jìn)行總計(jì)兩個(gè)半小時(shí)的中度有氧戶(hù)外健身器材鍛煉，或是至少做一小時(shí)又十五分鐘的激烈戶(hù)外健身器材鍛煉。研究也顯示，在睡前六個(gè)小時(shí)戶(hù)外健身器材鍛煉，對(duì)睡眠會(huì)特別有幫助，部分原因是因?yàn)閼?hù)外健身器材鍛煉會(huì)讓身體發(fā)熱且流汗，花點(diǎn)時(shí)間讓身體自然完全降溫后再入睡。如果你不愛(ài)去健身房又不喜歡跑步，也別擔(dān)心，近年來(lái)已有許多研究證實(shí)，做瑜珈或打太極拳對(duì)于睡眠品質(zhì)也很有幫助。腦袋也別閑著

  如果你花一整天躺在沙灘上，可能會(huì)比平時(shí)更容易想睡。許多人認(rèn)為這個(gè)奇怪的現(xiàn)象，是因?yàn)椤负ｏL(fēng)」具有神奇的魔力。不過(guò)，專(zhuān)業(yè)人士研究發(fā)現(xiàn)人之所以想睡，是因?yàn)樗麄冊(cè)谛睦砩细械狡＞耄皇且驗(yàn)樯砩系钠?。根?jù)研究，當(dāng)你到海邊度假時(shí)，你的大腦會(huì)因?yàn)榻佑|到新的景象與聲音而忙得不可開(kāi)交，這就是讓你感到疲倦的主因。如果大多數(shù)人沒(méi)有這樣的條件不妨先進(jìn)行戶(hù)外健身器材鍛煉，畢竟既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。