老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益壽，提高生活質量，因而選擇

“健身路徑”時主要應以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數種器械進行不同的組合，比如

我們可以選擇漫步機、大轉輪、扭腰器等器械進行組合。

這些練習對身體各關節(jié)有良好的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，

可防止人體運動系統(tǒng)過早衰退。
兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質、

塑造體形，提高智力和心理素質，因而選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動

為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下，可經常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器

械項目。比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行

組合。