價(jià)格合理的戶外健身器材，注意一：不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。注意二：鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。注意三：運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。器械平時還要注意：社區(qū)"健身路徑"的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動、有氧運(yùn)動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)"健身路徑"中的運(yùn)動器械分為四個類型。兒童玩具組合:在提高兒童認(rèn)知能力的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)孩子的動手、動腦能力，發(fā)他們的思維、鍛煉操作技巧和手眼協(xié)調(diào)的能力。罰球區(qū)、禁區(qū)和罰球區(qū):罰球線應(yīng)與端線平行，其外緣距端線內(nèi)緣80米；這條線有60米長。為了更好地促進(jìn)身體的正常運(yùn)行，可以選擇不容易引起運(yùn)動損傷的戶外健身路徑，例如劃船機(jī)、太極器、腰部和背部器、腿部器、上肢訓(xùn)練器和騎馬機(jī)。接下來就可以使用一些重物壓在小面積起翹的部位，過段時間后木地板就會自行恢復(fù)正常。如固定式踏樁平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）固定式的階梯攀巖墻仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，自年月日期實(shí)施室外健身器材標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為年。籃球架通常標(biāo)準(zhǔn)高度為0M。人在運(yùn)動時形成的沖量作用到木地板平面會產(chǎn)生震動，籃球館運(yùn)動木地板的結(jié)構(gòu)具備震動吸收功能，即運(yùn)動員跳起回落到木地板時，有以上的沖量被木地板吸收掉，從而起到人的踝關(guān)節(jié)、半月板、脊椎、大腦的作用，使人在運(yùn)動時不致受到傷害。購買室內(nèi)籃球架注意事項(xiàng)：場地的主要用途是否為籃球比賽或訓(xùn)練用，籃球架是否經(jīng)常性的移動。兩腿邁到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉(zhuǎn)換成右腿前邁，左腿后抬，重復(fù)交替動作。