跑步機的觀.聽.體驗感受

因室內(nèi)距部并無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：

（1）馬達：運轉(zhuǎn)時是否平順而無震耳的噪音。

（2） 跑帶：速度設定后，跑帶是否運作穩(wěn)定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象。

（3） 跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩(wěn)固、靈活。

（4） 操控性能：功能使用是否適當且容易操作。

（5） 面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。

（6） 性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急鈕是否容易看見及觸碰。

（7） 機臺反應作用的時間及功能轉(zhuǎn)換時的平穩(wěn)性：切換坡度和速度時，跑步機是否能實時反應運作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。

（8）坡度、速度設定功能：跑步機zui大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求，速度設定在zui高時運作是否平穩(wěn)。（9） 合身適用度：預設程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當商家讓您站上機臺開始使用時，您能否了解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。

（10）對跑步者的設計合適度。

以上是由北京奧力來健身有限公司發(fā)表內(nèi)容，如有需要，歡迎新老客戶蒞臨！

使用跑步機的其他注意事項

1、循序漸進，控制運動量。上跑步機后從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，這個過程建議持續(xù)10-15分鐘。運動時間需結合身體狀況調(diào)節(jié)，一般40分鐘為宜。

2、注意跑步落地方式。之前專門講過這點，即遵循腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。如果腳掌直接踩地，地面的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，很容易造成頭暈哦~

3、參考較佳心率范圍。有氧運動較佳心率=（220-年齡）×（60%~80%）。假如你現(xiàn)在20歲，那么心臟每分鐘跳動120~160下，就是你的較佳運動心率波動。維持在這個范圍內(nèi)跑步，血液可以給心肌供給足夠的氧氣，有利于脂肪燃燒系統(tǒng)加強。一旦超過自己有氧運動較佳心率，請立即降速讓心率回到正常的律動狀態(tài)，以免發(fā)生意外。

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跑步前怎么吃東西對健康沒有影響？

總的原則就是：離運動越近就要越少吃！要避免吃高纖維食物、高脂肪食物，這些食物可能會引起腸胃不適。

跑步前進食一般推薦容易消化、容易吸收的食物，補充大約300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白質(zhì)的食物，比如軟面包、面條、水果、能量膠等等，盡量提前一個小時吃完。

在出發(fā)前還可以另外吃些零食，比如一個香蕉、一杯熱咖啡、一點運動飲料，這些都可以幫助你提高運動質(zhì)量。

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