室外健身器材的發(fā)展

由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點(diǎn)。室內(nèi)健身器材有專人管理、專人指導(dǎo)，而室外健身器材長(zhǎng)年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，不僅要求設(shè)備具有良好的防松動(dòng)、防水性能，而且還要防盜，對(duì)器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。

我國(guó)是室內(nèi)健身器材制造大國(guó)，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌。 “我國(guó)室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡(jiǎn)單，國(guó)外進(jìn)行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠(yuǎn)得多，他們?cè)诋a(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢(shì)。但室外健身器材的情況則完全不同?！窠∩砺窂健Q生于中國(guó)，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國(guó)內(nèi)企業(yè)。無論是技術(shù)還是標(biāo)準(zhǔn)，都是世界領(lǐng)先者。

特別是2003年國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材、室外健身器材的通用要求》（GB19272-2003）的實(shí)施，一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從世界范圍來看，我國(guó)國(guó)產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬、結(jié)構(gòu)新穎、鍛煉原理科學(xué)，產(chǎn)品大量出口到東南亞、韓國(guó)，甚至歐美等國(guó)家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)市場(chǎng)上的室外健身器材大都是國(guó)產(chǎn)器材。

室外健身器材使用注意事項(xiàng)

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。