奧旺體育 生產(chǎn)批發(fā) 斜躺健身車 健身器材廠家

 走過小區(qū)會(huì)發(fā)現(xiàn)好多老人在使用戶外健身器材在進(jìn)行鍛煉，看到他們的時(shí)候會(huì)擔(dān)心老人動(dòng)作太大，傷到自己。因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。

1、力量型的器材，老人們使用的時(shí)候，要注意控制幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，有扭傷腰肌的風(fēng)險(xiǎn)，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜；

2、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險(xiǎn)的，會(huì)造成重心不穩(wěn)，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時(shí)，最適宜的搖擺幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次。

3、主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時(shí)需要注意不要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致?lián)p傷伸膝肌群。

為了老人們的健康，使用戶外健身器材要健康的鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)適中。