選購跑步機時有哪些注意事項

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1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。

3、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候盡量把所有預設程序都體驗一下。

4、跑步鍛煉時的性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

5、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

6、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

7、跑步機的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。

8、跑步機功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩(wěn)定性就很差。

9、跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機跑偏時如何調(diào)整一文。

跑步注意事項

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要保持正確的姿勢。跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉，將手臂抬起來跑，如果放下跑起來會很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出去，都要蹬直。

跑步時手臂不要左右搖擺，而是前后搖擺，不然會岔氣。

在跑步機上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前腳掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺較好的人可根據(jù)自身要求適當提高。

跑步結(jié)束時不要立刻按停止按鈕，應逐漸減速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可結(jié)束。

用跑步機鍛煉的正確姿勢

在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步時要將手臂抬起跑步，而不是放下，這樣跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之后，都要蹬直。

跑步時手臂不要左右擺動，而是要前后擺動，左右擺動會導致胸腔內(nèi)的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。

在跑步機上跑步，步子一定不能太大，否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節(jié)奏。而且一定要用前腳掌先落地，既不是腳尖也不是腳后跟。

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