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1.助跑是為了在最后用力前獲得預(yù)先速度，并在助跑中做好引槍動(dòng)作，為最后用力創(chuàng)造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。預(yù)跑階段：從標(biāo)志線到第二標(biāo)志線，為預(yù)跑段，大約16至20米。跑雙數(shù)步約8至12步，跑單數(shù)步約9至13步。預(yù)跑時(shí)動(dòng)作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節(jié)奏自然前后擺動(dòng)，從容地進(jìn)入投擲步。投擲步階段：從第二標(biāo)志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的。投擲步的步是：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)并開(kāi)始向后引槍?zhuān)蠹缦驑?biāo)槍靠近，左臂在胸前自然擺動(dòng)，眼前視。

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正田徑是為普及的體育運(yùn)動(dòng)之一,也是歷史最悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。少兒趣味田徑是國(guó)際田聯(lián)根據(jù)少兒的身心發(fā)展特點(diǎn)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)出的一系列趣味性的田徑運(yùn)動(dòng)形式,2001年國(guó)際田聯(lián)在北京引入套少兒田徑運(yùn)動(dòng),為兒童趣味田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造了契機(jī)。2014年,北京市教委積極開(kāi)展"高參小"項(xiàng)目,將少兒趣味田徑引入小學(xué)課堂,利用大學(xué)的優(yōu)勢(shì)資源推動(dòng)小學(xué)田徑項(xiàng)目更好地發(fā)展。少兒趣味田徑主要是圍繞基本。

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1.運(yùn)用以上兩種方法時(shí),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1．采取隔天交替的訓(xùn)練方式;

2．在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合發(fā)展基本力量練習(xí)，使專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷保持合理的節(jié)奏;

3．在負(fù)重練習(xí)后合理安排放松練習(xí)，保持肌肉隨意放松能力;

4．在發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí),把鉛球技術(shù)結(jié)構(gòu)結(jié)合起來(lái)，安排大量的負(fù)重滑步練習(xí)和用接近推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械，這樣就將各關(guān)節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度、靈敏等素質(zhì)協(xié)調(diào)地結(jié)合起來(lái).