健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉健身器材

易胖體質(zhì)

（1）加大運(yùn)動量來鍛煉應(yīng)該高強(qiáng)度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因?yàn)殄憻挼奶量唷?

（2）一般來說，所有的次數(shù)都可以，但是盡量是12-15次盡能刺激生長。

（3）休息時(shí)間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時(shí)間也不能太長，影響卡路里的燃燒，把力量訓(xùn)練看成是打造肌肉的有氧吧。

??健身房常用的健身器材?健身器材

健身房常用的健身器材

健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、

色料)，具有設(shè)計(jì)簡潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)

所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材。

杠鈴/啞鈴

想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是更重要、最基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到頭一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動作幅度相對較小，所以

必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。

健身車

健身車在運(yùn)動科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健

身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動的有氧

健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動來促進(jìn)血管的運(yùn)動，加快新陳代謝(metabolism)，增

強(qiáng)肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。

引體向上訓(xùn)練器

引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。

按摩椅選購1、挑選有一定度的品牌產(chǎn)品。品牌產(chǎn)品質(zhì)量有保證，同時(shí)服務(wù)也跟得上，送貨、安裝、后期的維修等。2、舒適度對按摩椅來說很重要。根據(jù)上面對按摩椅核心組件的介紹可以知道，要挑選3D機(jī)芯，L型長導(dǎo)軌的按摩椅，這樣的按摩椅舒適度會更好。3、是能到實(shí)體店先體驗(yàn)一下。現(xiàn)在很多大的購物中心都會有按摩椅的專柜，不妨先去體驗(yàn)一下再做決定。按摩椅的保養(yǎng)如果想讓按摩椅的使用壽命延長，就必須學(xué)會按摩椅的保養(yǎng)。1、在按摩椅連續(xù)使用30分鐘后，讓機(jī)器休息十五分鐘，這樣可以延長機(jī)器壽命。2、請勿把按摩椅放置于浴室等潮濕或陽臺燈陽光暴曬的環(huán)境當(dāng)中,應(yīng)該放置在干燥、通風(fēng)、避免陽光直曬的居室內(nèi),這樣可以防止按摩椅過早老化，對保證使用安全和使用壽命都有好處。肉型身材你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯，而你自身也熱愛運(yùn)動，對于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。3、不使用的時(shí)候不要把重物放在按摩椅上，也不要放尖銳的物體以防劃傷按摩椅，另外，家里有孩子的不要讓孩子在上面蹦跳玩耍。4、如果長時(shí)間不使用按摩椅，可使用防塵罩套住機(jī)器，防止落入灰塵。5、每次使用完后，將按摩椅靠背、小腿按摩架復(fù)位。6、小腿按摩架要輕放，不要重壓、坐、踏。