北京奧力來健身有限公司
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電動跑步機報價-健身專用跑步機公司-Star
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跑步機的保養(yǎng)知識介紹
定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物,應(yīng)當(dāng)立即。
定期檢查跑帶的松緊,以及是否有跑偏現(xiàn)象。
定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保有效。定期在跑帶和跑板之間,涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。
以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供,今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容,希望對有需要的朋友能有所幫助!
跑步機上如何保護我們的膝蓋?
跑步很好,但很多人擔(dān)心的就是自己的膝關(guān)節(jié)問題,我以前也是個冒險者,直到我的膝關(guān)節(jié)中了一箭……
好吧,不玩老梗了……
大家都知道,跑步是比較消耗膝蓋的運動,我們之前說過,膝蓋摩擦得越多,受傷的幾率也更大,而跑步恰恰是需要動用膝蓋較多的運動。這也是很多人一直害怕跑步的原因,畢竟,少年不知身體貴,老來走路空流淚……
但也不能為了保護我們的膝蓋爬著走……
不過比較好的一點是,跑步機可以調(diào)整坡度,而通過調(diào)整坡度,也可以保護人的膝關(guān)節(jié),使它少受傷害哦~
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跑完步能馬上吃飯嗎?
北京奧力來健身有限公司專業(yè)致力于健身器材等行業(yè)技術(shù)服務(wù),北京奧力來健身有限公司竭誠為您服務(wù)!
跑完后怎么吃,這個要根據(jù)個人的不同情況來區(qū)別對待:
1、人群
如果你的跑步目的是,那么還是要管住自己的嘴巴,你辛辛苦苦跑了半小時,跑完感到餓,放開肚子多吃一個肉包子,那你這半小時就白跑了。不要比平時吃的更多,消耗大于攝入永遠(yuǎn)是的基本原理。
2、訓(xùn)練備戰(zhàn)或大跑量的跑者
這些人群的訓(xùn)練強度往往很高,長時間跑步后身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求達到,同時身體在的同時,肌肉同樣也會流失。
跑后20-60分鐘會是一個非常好的補充碳水化合物和蛋白質(zhì)的時機,身體會很快吸收補充的碳水化合物和蛋白質(zhì),用于對身體的快速恢復(fù)和肌肉損傷的修復(fù)。如果運動結(jié)束后你沒有及時為肌肉提供營養(yǎng),為你的身體補充能量,將不利于體能的恢復(fù)和提高。
水果、全谷物、蔬菜、燕麥以及豆類都是很好的慢速碳水化合物,他們含有維生素、礦物質(zhì),有助于保持健康、提高恢復(fù)速度。一個簡單的跑步后食譜可以是這樣的:雞肉、米飯、酸奶和一個香蕉。
3、保持健康者
按照正常的進食量即可,盡量做到不油膩、低熱量的健康飲食。同時要注意補充水份,跑步會造成大量流汗,體內(nèi)水分一旦流失過多,就會造成體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡,所以有必要適量飲用一些運動飲料來補充電解質(zhì)和維生素。但是也跟你的單次訓(xùn)練量有關(guān)系,半個小時以下的跑步時間,喝點水就可以了。
另外有些人跑完后身體處于亢奮狀態(tài),沒有食欲就不吃東西,這時候身體實際上可能會缺乏能量。
跑步說起來是個簡單的事,但真的要跑得健康,還是要注意每一個細(xì)節(jié),不僅包括跑步前后的餐飲。實際上,你的每餐飯都會影響到跑步時的狀態(tài)。