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20多年來，專注各類服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業(yè)企業(yè)的商標織嘜、印嘜、洗滌標、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產(chǎn)品的研發(fā)、設計與生產(chǎn)。

8種最ran脂的運動jian肥方式

現(xiàn)在jian肥的方法多種多樣，但是要說最健康有效的方法那就是運動jian肥了，jian肥采取運動方式，想要快速的ran燒zhi肪，我們就要來比較一下哪些運動消耗的卡路里多，看看哪些運動jian肥是較為適合你的吧！

1 游泳

一小時游泳可以ran燒800卡路里。

這是一項運動jian肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

2 跑步

一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。

如果你想jian肥，快跑!跑步可以讓你感覺擺脫額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區(qū)、公園、體育場進行跑步。

3 跳舞

一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。

你可以在家里放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

4 騎自行車

根據(jù)踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

5 跳繩

跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧!

6 呼拉圈

轉(zhuǎn)一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

7 走路

走路一個小時，可以燃燒360卡路里。

走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統(tǒng)，可以在任何地方進行。

8 各種球類運動

各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

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靈魂高處

當你能夠忘記你的過去，看重你的現(xiàn)在，樂觀你的未來時，你就站在了生活的最深處。

當你明白成功不會顯赫你，失敗不會擊垮你，平淡不會淹沒你時，你就站在生命的最深處，

當你修煉到足以包容所有生活之不快，專注于自身的責任而不是利益時，你就站在了精神的最深處。

當你以寬怒之心向后看，以希望之心，以同情之心向下看，以感激之心向上看，你就站在了靈魂的最深處。

年輕時看遠，中年時kan透，年老時看淡。

看遠，看遠才能攬物于胸，只看眼前美景，難見山外之山；

kan透，天下熙熙，皆為名來，天下攘攘，皆為利往；

看淡，看淡不是不求進取，也不是無所作為，更不是沒有追求，而是平和與寧靜，坦然和安祥，離塵囂遠一點，離自然近一點。

告誡自己：越是有故事的人：越沉靜簡單；越膚淺單薄的人：越浮躁不安。

強者：不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然奔跑。

人衰老的：不是容貌，而是那份不顧一切的闖勁。

有時候：要敢于背上，超出自己預料的包袱，經(jīng)歷一段努力后，發(fā)現(xiàn)自己比想象的you秀很多。

成功的人：一般不是才華橫溢的人，而是，最能以親切和藹的態(tài)度給人以好感的人。

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擁有時珍惜，離開后祝福

茶涼了，就別再續(xù)了，再續(xù)，也不是原來的味道了；

人走了，就別再留了，再留下，也不是原來的感覺了；

情沒了，就別回味了，再回味，也不是原來的心情了；

慢慢的都會遠，漸漸的都會淡，擁有時，好好珍惜，

離開會，默默祝福，人生的旅途，沒有人會陪你走到最后。

那些，擦肩的緣，路過的份，那些，付出的真情，遇到的真誠，那些，曾經(jīng)的感動，真情的動容，

都是記憶深處一朵清淺的花，即使瞬間綻放，也會暖流滿心。

愛自己，愛家人，愛身邊的朋友，因為一輩子不長，下輩子不一定回遇見。

來源：卡妞微秀