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代餐應(yīng)該怎么吃

代餐并不是要用代餐產(chǎn)品來代替一整頓餐，其他事物都不吃。這樣的做法并不科學(xué)，是在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者進(jìn)餐時(shí)代替一部分主食。這樣既可以減少正餐的攝入又可以通過代餐來補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

而且代餐在晚上吃。因?yàn)橥砩鲜且惶熘猩眢w能量代謝慢的時(shí)候，而且晚上的消耗量很小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入更有助減肥。

代餐纖維素含量比較高，所含的維生素、礦物質(zhì)和蛋白通常比較少，所以為了均衡營養(yǎng)，代餐搭配蔬菜和瘦肉來吃。

生食還含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動，清洗腸道和血管，排出體內(nèi)垃圾；而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。

     食物纖維還有一個特點(diǎn)就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有飽腹感，是減肥代餐的。

營養(yǎng)豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成，含有50多種營養(yǎng)素，補(bǔ)充營養(yǎng)，不會造成減肥期間營養(yǎng)不良的情況。

  食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果；

  適用人群：特別適合三餐不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理的白領(lǐng)上班一族。

以大豆蛋白質(zhì)粉為主要成分的代餐包；

   減肥原理：

       1、一般的蛋白質(zhì)含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進(jìn)胰升糖素分泌，加速人體利用體內(nèi)儲存的脂肪來提供能量；

       2、保證充足的蛋白質(zhì)的供應(yīng)，人體的主要生命活動都離不開蛋白質(zhì)，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響；

       3、人體在消化蛋白質(zhì)時(shí)要消耗能量，這些能量由體內(nèi)的脂肪來供給，另外由于蛋白質(zhì)本身的熱量低，人體日常活動所需的能量不足，這部分不足的能量部分也要由體內(nèi)的脂肪來供給，從而達(dá)到減少脂肪的目的。

       4、低脂低熱量；

       5、補(bǔ)充大豆卵磷脂，，保持皮膚彈性，做到減肥不減胸；

  食用方法：早晚用蛋白質(zhì)粉來替主食，配以蔬菜水果。

  適合人群：特別適合生長發(fā)育期或塑身需求的人群；