蹦床作為奧利匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的技巧性、競(jìng)技性。十分鐘的蹦床健身相當(dāng)于半小時(shí)的慢跑，是一項(xiàng)綜合性極強(qiáng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)合理的蹦床健身，能有效強(qiáng)化人們身體上的肌肉組織，提高身體協(xié)調(diào)性。

室內(nèi)蹦床健身在亞洲及中國(guó)屬于最新趨勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不論是成人還是兒童都可以充分放松身體和心情，通過蹦床進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)及游戲，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，鍛煉骨骼和關(guān)節(jié)，在娛樂的同時(shí)，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。蹦床運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)心血管功能，調(diào)節(jié)血流量，因此可以降低肌肉痙攣，大大增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。

有數(shù)據(jù)顯示，比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng)，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)消耗的卡路里。長(zhǎng)期堅(jiān)持蹦床健身將有助于促進(jìn)人體新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀。

身體協(xié)調(diào)性，是指一種利用大腦和身體來流暢、高效、精準(zhǔn)完成動(dòng)作的能力。本質(zhì)上來說，就是人的大腦調(diào)用身體各部位相互配合，最后完成動(dòng)作的一種能力，當(dāng)然，這種能力是在生長(zhǎng)發(fā)育過程中逐漸發(fā)展起來的。初生嬰兒及幼兒的四肢運(yùn)動(dòng)是很不協(xié)調(diào)的，但他們的協(xié)調(diào)力會(huì)隨著長(zhǎng)大、和日?；顒?dòng)的增加而慢慢完善。

蹦床健身運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化您整個(gè)身體中的每個(gè)肌肉，器官，組織和細(xì)胞。同時(shí)，您身體中從頭頂?shù)侥_趾末端的每一個(gè)細(xì)胞都將得到鍛煉。每一個(gè)細(xì)胞！大多數(shù)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的僅僅是加強(qiáng)特定或孤立的肌肉群。而蹦床健身運(yùn)動(dòng)將強(qiáng)化你的整個(gè)身體內(nèi)外，包括在肝臟，腎臟，膀胱，心臟和肺部的細(xì)胞。從外部看，你的皮膚將變得光滑、緊致，這樣你會(huì)顯得更加年輕。

在心臟方面，蹦床健身活動(dòng)可以強(qiáng)化您的心臟和肺，并幫助預(yù)防心臟疾病。通過提高心跳速率并壓迫每個(gè)心肌細(xì)胞，心臟將得到強(qiáng)化。蹦床運(yùn)動(dòng)還可以強(qiáng)健您的腿部。您的腿部就好比心血管系統(tǒng)的輔助泵。強(qiáng)健的腿部可以大大減緩心臟的負(fù)擔(dān)。

在蹦床上進(jìn)行大幅度的健身運(yùn)動(dòng)能促使身體調(diào)動(dòng)所有核心肌群，調(diào)動(dòng)手腳肌肉，提高人體的身體協(xié)調(diào)性。

在蹦床健身活動(dòng)中，您的整個(gè)身體在每小時(shí)內(nèi)可得到超過5000次的心跳，壓迫和肌肉收縮。每次當(dāng)您落在蹦床上時(shí)，您的身體或細(xì)胞都將隨著沖擊經(jīng)歷崩潰的考驗(yàn)。為了不至于在沖擊下崩潰或壓皺，細(xì)胞必須反抗壓力。這種反抗也就會(huì)讓您的細(xì)胞獲得強(qiáng)化。在蹦床上，您每分鐘跳躍在90-120下或更多（90下x60分鐘=5400），您的身體將在每小時(shí)抗御5000次彈跳、脈動(dòng)、壓力、肌肉收縮。記住這一點(diǎn)，在整個(gè)身體里的每一個(gè)細(xì)胞同時(shí)都將得到強(qiáng)化。