跑步機(jī)功能的分類

1.單功能跑步機(jī)單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時(shí)噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng)，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時(shí)了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整。

2.多功能跑步機(jī)一臺(tái)多功能跑步機(jī)是由跑步機(jī)、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機(jī)、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機(jī)一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確合理上看，多功能跑步機(jī)有一定缺陷。

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跑步機(jī)選擇要考慮什么要素？

1. 穩(wěn)定性：機(jī)身機(jī)構(gòu)穩(wěn)定，機(jī)身重量比較大跑步機(jī)往往穩(wěn)定性會(huì)比較好，不會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中因?yàn)榕懿綑C(jī)的過(guò)分晃動(dòng)而影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2. 緩沖性：不同的跑步機(jī)傳動(dòng)方式略有不同，因此對(duì)于跑步機(jī)傳送帶材質(zhì)的選擇也有不同，盡可能選擇傳動(dòng)帶質(zhì)地較厚、材質(zhì)彈性較好的跑步機(jī)可以有效的增加落地的緩沖效果，減少在跑步機(jī)上產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能。

3. 速度和坡度的變化區(qū)間：不同的跑步機(jī)機(jī)型的速度和坡度的變化區(qū)間范圍是有所差別的，根據(jù)自己的訓(xùn)練對(duì)于速度和坡度的需求進(jìn)行跑步機(jī)選擇是十分必要的。

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跑步機(jī)坡度介紹

2°-5°坡度跑步機(jī)效果較好！

首先我們知道，研究顯示，地面反作用力與慢性的運(yùn)動(dòng)損傷很有關(guān)系，主要表現(xiàn)為韌帶的損傷，其次是足底的壓力和壓強(qiáng)等問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，我們需要先看脛股平臺(tái)力，這些對(duì)保護(hù)人的膝蓋至關(guān)重要，因?yàn)槊劰善脚_(tái)力高了，很可能會(huì)損傷到關(guān)節(jié)。

2°-5°時(shí)，脛股平臺(tái)力減小較為顯著。

所以綜合起來(lái)，在坡度為2°-5°的跑步機(jī)上進(jìn)行健身跑，能、減少膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損！

同時(shí)大家也都知道，坡度越陡，消耗的熱量也會(huì)相對(duì)地提高。所以想要的同學(xué)們，在上跑步機(jī)時(shí)，先把坡度調(diào)整為2°-5°，這樣就可以既保護(hù)人的膝蓋和足部，又燃燒了更多的脂肪。

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