拉單杠有什么技巧：

1. 先上杠，接著將腰部及腿部放松。

2. 將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放松的，慢慢的擺動小腿，會發(fā)現(xiàn)身體只會呈現(xiàn)微微的擺蕩。擺蕩時，小腿向前時，腰部反而會向后。

3. 熟悉了這種擺蕩的感覺后，在“腰部在單杠后”的時候，雙手及腰用力向上拉過杠，再將雙手放松，回復原來姿勢。這樣的擺蕩，只在上拉時才用力，小腿向前踢的動作是很小的，幾乎不使力。