如何使用跑步機健身更科學(xué)？

訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧xue，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

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跑步機的整體構(gòu)造

隨著科技的發(fā)展，跑步機的功能可謂是越來越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎(chǔ)的必須要掌握。

跑帶：跑步時腳踩的位置。 防滑護邊條：跑帶兩側(cè)的固定邊條，必要時雙腳站上可避免危險。 扶手：兩側(cè)扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過程中進行調(diào)節(jié)：以及測定心率的金屬片，便于監(jiān)控心率，一些新型的跑步機心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 控制面板：跑步訓(xùn)練的數(shù)據(jù)選擇、調(diào)控，數(shù)據(jù)顯示都在上面。 置物區(qū)：控制面板兩側(cè)的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現(xiàn)意外跌倒，鎖即被拉開，跑步機馬達將停止運行。 顯示屏：顯示模式、速度、心理測試值等數(shù)據(jù)。 開始/停止鍵：顧名思義。 速度/坡度調(diào)節(jié)鍵：“＋”“-”或上下符號按鈕，用于自行調(diào)控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機會有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過專家設(shè)定好的數(shù)據(jù)，直接選擇“”、“恢復(fù)跑”等功能。

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跑步機上如何保護我們的膝蓋？

跑步很好，但很多人擔(dān)心的就是自己的膝關(guān)節(jié)問題，我以前也是個冒險者，直到我的膝關(guān)節(jié)中了一箭……

好吧，不玩老梗了……

大家都知道，跑步是比較消耗膝蓋的運動，我們之前說過，膝蓋摩擦得越多，受傷的幾率也更大，而跑步恰恰是需要動用膝蓋較多的運動。這也是很多人一直害怕跑步的原因，畢竟，少年不知身體貴，老來走路空流淚……

但也不能為了保護我們的膝蓋爬著走……

不過比較好的一點是，跑步機可以調(diào)整坡度，而通過調(diào)整坡度，也可以保護人的膝關(guān)節(jié)，使它少受傷害哦~

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