跑步機功能的分類

1.單功能跑步機單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調(diào)整。

2.多功能跑步機一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

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跑步機的保養(yǎng)知識介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減酯效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

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選擇跑步時間的原則

飯后兩小時才能跑

人吃完了飯，血液集中在胃部，用以幫，所以人吃飽了容易犯困，部分原因就是大腦血液不足，供氧量降低，另外副交感神經(jīng)開始促進胃液分泌和胃的蠕動。

而跑步，由于運動的需要，大量的血液會流向四肢，這就和消化系統(tǒng)搶血液了，跑步還會讓交感神經(jīng)（主導緊張、興奮）興奮起來，飯后一跑步，嘿！兩神經(jīng)打起來了，結(jié)果可想而知，跑步也跑不好，消化也消化不好。

其次大家都知道，胃里塞滿了食物，跑起來，咣嘰咣嘰的很不舒服，胃部蠕動加上跑步時的顛簸，很容易引發(fā)。飯后兩小時，胃部已經(jīng)沒有大量的食物剩余了，這時候跑就比較好。吃得越少，跑和吃的間隔時間可以越短。

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