現(xiàn)在倡導食用油混著吃，有助于吸收不同的營養(yǎng)，但是迎新一般不推薦同時買很多的油，甚至建議買小包裝的。如果真的同時買不同種類的油，要考慮自己的飲食習慣、按照烹調(diào)溫度和成分分類。菜籽油就很好，肝膽有毛病的人，比如得了肝部疾病，炒菜一定要選擇放菜籽油。還能減少脂肪。油菜促進脂肪分解的作用很強。肥胖的人，吃菜籽油可以減體重。 而且，菜籽油是容易消化的一種油，它在人體內(nèi)的消化吸收率可以達到99%。

       常人一日三餐，這三餐的制作肯定缺不了食用油，但是目前食用油種類多，品牌雜，質(zhì)量參差不齊，學會辨別食用油的好壞就顯得尤為重要了。下面推薦三點鑒油方法給大家。看標識。按國家規(guī)定，食用油的外包裝上必須標明商品名稱、配料表、質(zhì)量等級、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等內(nèi)容，必須要有qs標志。生產(chǎn)企業(yè)必須在外包裝上標明產(chǎn)品原料生產(chǎn)國以及是否使用了轉(zhuǎn)基因原料，必須標明生產(chǎn)工藝是“壓榨”還是“浸出”。看明亮度。透明度是反映油脂純度的重要感官指標之一，純凈的油應(yīng)是透明的。一般高品質(zhì)食用油在日光和燈光下肉眼觀察清亮無霧狀、無懸浮物、無雜質(zhì)、無渾濁，透明度好。看有無沉淀物。高品質(zhì)食用油無沉淀和懸浮物，黏度較小。沉淀物俗稱油腳，主要是雜質(zhì)，在一定條件下沉于油的底層。購油時應(yīng)選擇透明度高、色澤較淺、無沉淀物的油。

      在購買桶裝食用油時如遇到桶口有油漬，表明封口不嚴，會導致油在貯放過程中被氧化。還要看桶底有無沉淀，加工精度低的油放置一段時間后，必然有不同程度沉淀。色澤能反映油的質(zhì)量好壞，那些有雜質(zhì)、顏色暗淡或呈棕褐色的建議不要買。在經(jīng)濟條件允許的情況下，建議不要購買散裝油，因為這種油的保質(zhì)期消費者不易搞清楚，且由于氧化的作用，油脂可能已經(jīng)產(chǎn)生變質(zhì)，對一個沒有專業(yè)知識，又無檢測手段的普通消費者來說，這種變質(zhì)是不易觀察到的，而長期食用這種油是有隱患的。