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天氣變冷了，上了年紀(jì)的中老年人特別喜歡泡腳。泡腳后人的血?dú)膺\(yùn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)良好，身體溫暖而凍結(jié)。眾所周知，人的腳有很多穴位，其中有很多對(duì)人體重要的穴位。刺激穴位養(yǎng)生對(duì)人體有一定的平衡作用，很多人喜歡泡腳。但是，浸腳并不是不講究的。

到底該怎么泡腳才有效呢？

1.浸泡腳的水溫不要太高或太低。很多人在浸腳的時(shí)候，喜歡用六十七度的水泡，把腳浸紅，其實(shí)對(duì)于浸腳來(lái)說(shuō)，水溫的把握非常重要，一般來(lái)說(shuō)，水溫保持在38~43度是好的，過(guò)熱的話可能會(huì)，溫度不足的話浸腳的效果就會(huì)變?。?

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介紹幾種常用的泡腳方法。常用的腳浸泡方式。

1.熱水。僅用熱水浸泡腳，還具有加快血液循環(huán)、通氣、、提高身體新陳代謝的功能。

但是，只用熱水浸泡腳對(duì)疾病沒(méi)有效果。

2.醋。醋浸泡腳，在水中加入適量的醋浸泡腳，可以腳臭，促進(jìn)血液循環(huán)。它還具有清潔腳和去除角質(zhì)的功能。

3、生姜、陳皮。在水中加入生姜、陳皮，緩解脾胃虛弱的朋友，也有去濕的效果。

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患者應(yīng)注意，由于微血管病變，患者皮膚對(duì)溫度的敏感度下降，浸泡腳的水溫過(guò)高容易。

泡腳的佳時(shí)間:大約30分鐘。許多人喜歡在浸泡腳時(shí)把熱水浸泡在涼水中，甚至不斷添加熱水，并且一直浸泡兩個(gè)小時(shí)。

這是錯(cuò)誤的做法。浸泡腳的時(shí)間好控制在20~30分鐘，每天或每隔一天浸泡一次。在這里要特別注意老年人，浸泡腳的時(shí)間應(yīng)該更短，老年人浸泡太，容易出現(xiàn)恐慌、大量出汗等癥狀。因此，老人每天睡覺(jué)前泡腳20分鐘就好了。

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