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軟式軟式跨欄起跑方式

跨欄起跑至欄的技術(shù):起跑至欄的任務(wù),

1.主要是使身體迅速跑出,盡快地發(fā)揮出速度,并按一定的步數(shù)順利地跨過(guò)欄。 起跑至欄的技術(shù)與短跑基本相同。但在安裝起跑...

2.過(guò)欄動(dòng)作:在上欄時(shí).先上欄的腿叫擺動(dòng)腿;后過(guò)欄的腿叫起跨腿。直道上的跨欄,有力的腿...

3.欄間跑技術(shù):整個(gè)欄間跑,應(yīng)用前腳掌來(lái)跑,跑的技術(shù)與短跑中的途中跑技術(shù)基本相同。但在欄間跑...

4.終點(diǎn)沖刺跑與撞線:終點(diǎn)沖刺跑是從后1一2個(gè)欄開(kāi)始的。后一個(gè)欄的下欄動(dòng)作要特別快。

軟式跨欄起跑動(dòng)作？

跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)訪問(wèn)有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的網(wǎng)站。通過(guò)直觀法，對(duì)跨欄技術(shù)進(jìn)行理論上的分析，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績(jī)的快慢?？鐧诓绞怯蓴[動(dòng)腿攻欄，起跨腿提拉過(guò)欄和下欄著地組成。通過(guò)反復(fù)地觀摩及分析，加強(qiáng)并提高了運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)理解和接受能力。

少兒軟式軟式跨欄的基本技術(shù)？

跨欄跑的基本技術(shù) ?

1、起跑至欄的技術(shù) ?

起跑的過(guò)程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點(diǎn)的一般采用8步起跨，起跑時(shí)應(yīng)把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時(shí)來(lái)得快。?

2、過(guò)欄技術(shù) ?

過(guò)欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地等動(dòng)作組成。?

（1）起跨前應(yīng)保持較高的跑速，后一步比前一前的步長(zhǎng)小一點(diǎn)，當(dāng)起跨腿腳掌著地 時(shí)，擺動(dòng)腿由體后向前擺動(dòng)，大小腿在體后開(kāi)始折疊，膝關(guān)節(jié)擺至超過(guò)腰部高度。?

兩腿蹬擺配合完成起跨運(yùn)動(dòng)過(guò)程中上體隨之加大前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側(cè)，形成“攻欄姿勢(shì)”。?