戶外健身器材的作用

在我們生活的小區(qū)里面，隨處可見的都是一些小區(qū)健身器材，的確如此，隨著我們生活中水平的逐漸提高，運動健身也成為了“當務(wù)之急”，很多人在茶余飯后都喜歡在自己的小區(qū)內(nèi)運動一下，以此來鍛煉瘦身，起到強身美體的效果。主要小區(qū)健身器材適用人群廣泛，可以供老人、兒童、年輕人選擇使用。適用兒童的有蹺蹺板、秋千、轉(zhuǎn)椅等，適用老人的有摩背器、牽引器、揉推器等，適用年輕人的就更廣泛了，有力量型的臂力器、舉重架等，有美體型的跑步機、健身車、扭腰器、漫步機等，還有平衡型的滾筒、平衡木、浪板等。當然，款式還有很多，可以根據(jù)個人喜好與鍛煉部位選擇。

戶外健身器材上肢牽引器的鍛煉方法小區(qū)健身器材

小區(qū)健身器材上肢牽引器（增加力量器材）的使用功能

上肢牽引器主要是鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性與陳舊性損傷有積極康復作用。

鍛煉方法：普通健身者站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握手柄，垂直上下交替拉動，兩臂互為阻力、互相對抗。一般每周練習3～5次，每次練習2～3組，每組12～20次。

小區(qū)健身器材上肢牽引器適合老年人、青壯年人練習，不推薦兒童練習。拉伸過程中，要保持拉繩垂直，不可傾斜拉，除針對肩部肢體的康復性鍛煉外，也不建議單臂重復拉。還需要注意，單臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力過大造成的肌肉拉傷。此外，不可懸吊在牽引器上扭動腰部等部位，以免損壞設(shè)備或因脫手造成摔傷磕傷。

?室外健身器材對安裝環(huán)境的要求

室外健身器材對安裝環(huán)境的要求

隨著人們對于自身健康的重視，越來越多的人投入到戶外運動中。在這種市場環(huán)境下，戶外健身器材應(yīng)運而生。我們常見的戶外健身器材有多種，像上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、腰力鍛煉器等，但是大家知道嗎？這些健身器材雖然屬于常見設(shè)備，但是對安裝環(huán)境亦是有要求的。

戶外健身器材需要注意地面裝置及埋入地下的結(jié)構(gòu)，運動站與運動站人體運動范圍的邊緣距離應(yīng)不小于1m。健身器材埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤，裝置器材的土質(zhì)，距地表800mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處置后，方可裝置器材。