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投擲步的第二步是：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁時(shí)，髖軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)擲標(biāo)槍，右肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)并完成引槍動(dòng)作。上體轉(zhuǎn)成側(cè)對(duì)投擲方向，左腳掌落地后，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側(cè)，上體正直，眼前視。投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時(shí)，右股自然彎屈，大腿帶動(dòng)小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分后引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。

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標(biāo)槍屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的田賽項(xiàng)目，遠(yuǎn)在古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦以前，投擲標(biāo)槍就已經(jīng)是希臘人在競技場(chǎng)上的主要競技項(xiàng)目之一。當(dāng)時(shí)比賽已訂有一定的規(guī)則，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須沿直線助跑，在投擲線前投擲，并以速度和準(zhǔn)確性來評(píng)定成績，但對(duì)于標(biāo)槍的長度、重量則沒有規(guī)定。

目前比賽中所用的標(biāo)槍可分為三部分：槍頭、槍桿及纏繩握把。標(biāo)槍重量，男子組為八○五至八二五公克，比賽紀(jì)錄可被承認(rèn)之最輕重量為八百公克；女子組標(biāo)槍重為六○五至六二○公克，而比賽紀(jì)錄可被承認(rèn)的最輕重量為六百公克?？傞L度，男子組為二·六○至二·七○公尺，女子組則為二·二○至二·三○公尺。

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標(biāo)槍的形狀與材質(zhì)：運(yùn)動(dòng)員使用的木制標(biāo)槍前后一樣粗，20世紀(jì)50年代初，美國標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員赫爾德研究出兩端細(xì)、中間粗的木制標(biāo)槍，延長了標(biāo)槍在空中飛行的時(shí)間，因而被稱為“滑翔標(biāo)槍”。20世紀(jì)60年代，鋁合金標(biāo)槍問世，它比木制標(biāo)槍硬度大，減少了顫動(dòng)，標(biāo)槍的外形有利于飛行。前交叉步技術(shù)：標(biāo)槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員“前交叉步”技術(shù)的逐步提高，越來越精湛的水平，標(biāo)槍的世界紀(jì)錄被定格在了104米。