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動(dòng)感單車減肥原理

和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車也是在充分激發(fā)身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減肥的目的。據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量較大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì)很清楚地看見自己在運(yùn)動(dòng)過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

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動(dòng)感單車愛好者在飲食上有什么需要注意的？

作為動(dòng)感單車的愛好者，需要避免3類阻礙運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)的食物：精加工的碳水化合物，如糖類（軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品）和白面粉食品（面、白面包、白米飯、各種包裝食品）--阻礙減肥，造成血糖起起落落；人造黃油、餅干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻礙有氧系統(tǒng)的運(yùn)作，導(dǎo)致與飲食有關(guān)的心臟病。

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在使用動(dòng)感單車鍛煉之前需要補(bǔ)充哪些食物？

訓(xùn)練前，攝入充足的熱量和水分很重要，空腹鍛煉會(huì)耗掉體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備，從而減緩新陳代謝的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麥片、糙米、豆奶和營(yíng)養(yǎng)均衡的粉狀食品。

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