健身要根據(jù)體質(zhì)來(lái)進(jìn)行不同的鍛煉?體育器材

也許現(xiàn)在你已然知道你是什么體型，下面是改變體型的一些建議：

（1）健身房鍛煉強(qiáng)度很關(guān)鍵，每一次鍛煉，每組每次，關(guān)鍵在于你做多大的強(qiáng)度。

（2）復(fù)合動(dòng)作對(duì)所有體型的人都適用，對(duì)于你來(lái)講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對(duì)增肌和力量都效果不錯(cuò)。

（3）慢慢來(lái)，在組與組之間充分獲得休息，雖然組間歇越短，燃燒的卡路里越多，但這個(gè)你并不需要，你本身代謝就很高。

（4）不要忘了休息和恢復(fù)，健身房的鍛煉完成是一方面，但是肌肉是在休息和恢復(fù)期間才獲得生長(zhǎng)和進(jìn)步，所以確保有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)。

（5）全身性復(fù)合鍛煉，像硬拉，俯臥撐，引體向上，臥推等，全身性運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身的肌肉參與鍛煉，促進(jìn)更多地肌肉生長(zhǎng)。

（6）在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，確保所練部分保持肌肉緊張，在做像深蹲和肩上推舉的時(shí)候，保持膝蓋和手肘不要外翻，保持緊張的時(shí)間越長(zhǎng)，越增加增長(zhǎng)的可能性。

（7）不要做太多有氧運(yùn)動(dòng)，為了保持心肺健康，配合一定程度的有氧是重要的，但是你已經(jīng)有一個(gè)較高的代謝，也沒(méi)必要固定時(shí)間做很多穩(wěn)定的有氧。適可而止就好。

對(duì)臥式健身車(chē)的這種吐槽主要是大家對(duì)臥式健身車(chē)的認(rèn)識(shí)不到位導(dǎo)致的。我們知道健身車(chē)是根據(jù)騎行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶(hù)外騎行運(yùn)動(dòng)就是騎自行車(chē)。主要就是通過(guò)雙腿反復(fù)蹬的動(dòng)作來(lái)消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車(chē)的設(shè)計(jì)并沒(méi)有違反這樣的一種運(yùn)動(dòng)模式，只是給座椅加了靠，這樣的設(shè)計(jì)主要是考慮了一些特殊的使用人群。

開(kāi)健身房，選購(gòu)什么品牌的器械，還是要根據(jù)你的預(yù)算和定位來(lái)決定。定位1：健身房，對(duì)器械品質(zhì)要求極高，預(yù)算充裕

適合于大型連鎖健身房，一線城市健身房，五星級(jí)酒店，明星級(jí)別的俱樂(lè)部會(huì)所，世界500強(qiáng)企業(yè)健身房等

另外，必須要說(shuō)明一下有些品牌只提供單一產(chǎn)品或單一功能的產(chǎn)品，例如PowerPlate震動(dòng)，Nautilus諾德士的力量，私教小件Escape等?？傊?，想要端的品牌請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)遂生健身，奧力來(lái)，泰諾健和必確這4家公司的國(guó)際3大品牌。體驗(yàn)和諧自然的手臂運(yùn)動(dòng)：手臂與腿部運(yùn)動(dòng)異常協(xié)調(diào)，令您在運(yùn)動(dòng)時(shí)體驗(yàn)和諧感受。還有樂(lè)健體育，力動(dòng)康體，京岳體育，健源體育等國(guó)內(nèi)的經(jīng)銷(xiāo)商也有泰諾健，必確等相關(guān)產(chǎn)品銷(xiāo)售。業(yè)內(nèi)評(píng)價(jià)力健功能性最強(qiáng)，泰諾健外觀美娛樂(lè)性強(qiáng)，必確多功能一體機(jī)（橢圓機(jī)）有特色的。