室內單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對于背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。

室內單車還有一個優(yōu)點，如果你想利用去健身會所鍛練的時間看看書、讀讀報，室內單車都是你更佳的選擇，因為你不用控制自身的身體平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

蹬山機顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳在踏板上用力登。利用大腿發(fā)力，這種器械對膝蓋的壓力比較小，對于大腿的收緊效果比較好。

有氧訓練械區(qū)

固定器械區(qū)

主要以鍛煉力量、塑形器械為主。

私教訓練專區(qū)

主要以私教陪練、團操課工具為主。

上述健身器材，在各大健身房/工作室經常出現，同一款器械可能有不同型號，有的是不可拆卸配重片，還有的是可拆卸加杠鈴片，甚至還可以多個器械組合在一起。其中個別器械的名稱叫法不同，一般器械基本都是根據身體姿態(tài)、肌肉名稱、肌肉功能來命名。

雖然大部分的健身器械是鍛煉身體的特定部位，但只要調整一下角度或者姿勢，其實也可以鍛煉到其他部位的肌肉（請在專業(yè)人士的指導下進行操作）

有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應該在自身財務承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。筆者經過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。當然更大的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節(jié)的沖擊力比跑路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應該在1.75Hp才能滿足要求。