健身器材主要種類戶外健身器材

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。

健身器材種類圖片(3)單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要功能是：

它們的主要功能是：增加臂力：?jiǎn)♀徫樟ζ?多功能仰臥起坐板

劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。

可別小看這臺(tái)劃船機(jī)所帶來的訓(xùn)練效益！不管是拿來熱身、當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng)，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機(jī)都能讓你多個(gè)愿望一次滿足。劃船器動(dòng)作技巧：

首先，劃船得靠你的雙腳，運(yùn)用瞬間爆發(fā)力作推蹬，以利下半身的帶動(dòng)，并配合上半身穩(wěn)定、背夾，最后再用雙手順勢(shì)拉桿；待雙手回到身體前面，雙腳才會(huì)再推回原本位置。

相信體驗(yàn)過劃船器的都了解，這臺(tái)器材屬于全身運(yùn)動(dòng)，而坐姿劃船屬于孤立肌肉運(yùn)動(dòng)。劃船機(jī)可以做上十幾分鐘，而坐姿劃船做上幾分鐘，后背就酸爽的不行了。

家里買什么健身器材最實(shí)用呢？戶外健身器材

啞鈴，和一套杠鈴，都是小孔的，和150公斤的電鍍片對(duì)于男性來講在家里一樣可以舉鐵訓(xùn)練，而且男人就要夠分量！??！

但前提是你必須要先學(xué)會(huì)如何使用，看看書是最有必要的，簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。任何器械都必須先學(xué)習(xí)使用，才能發(fā)揮實(shí)用性！

啞鈴，壺鈴的訓(xùn)練動(dòng)作非常多樣，全身都能練到

初學(xué)者根據(jù)自身情況選擇需要的重量，但我建議選擇鑄鐵烤漆或電鍍的啞鈴。

包膠的要是質(zhì)量不味會(huì)較大，不適合家用，進(jìn)口的包膠片，比國(guó)產(chǎn)電鍍的還貴，不劃算。