一水肌酸的用途 

【產(chǎn)品特點及說明】

·肌酸被譽(yù)為“增長肌肉力量的常青樹”。
·肌酸在人體內(nèi)可以合成磷酸肌酸，為肌肉快速收縮提供能量；
·肌酸可以通過水合反應(yīng)，促進(jìn)肌細(xì)胞的生長，從而促進(jìn)肌肉的生長。
·肌酸可增加肌肉的爆發(fā)力，增大肌肉體積，從而增強(qiáng)力量。
·肌酸是醫(yī)藥原料及保健品添加劑?？梢种萍∪馄谝蛩氐漠a(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復(fù)體能，可加速人體蛋白質(zhì)合成，使肌肉更結(jié)實，增強(qiáng)肌肉彈性，降低膽固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉縮癥，延緩衰。

詳細(xì)說明
人體內(nèi)的肌酸主要在肝、腎中合成，通過血液循環(huán)運(yùn)輸至肌肉中，再通過肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以貯存能量。人體中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中?？诜∷峥墒辜∪庵械牧姿峒∷岬馁A量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆發(fā)力。肌酸還能促進(jìn)肌細(xì)胞的合成，刺激肌肉生長，增大肌肉體積，從而增強(qiáng)力量。

◆服用肌酸期間應(yīng)注意訓(xùn)練前熱身，進(jìn)行拉伸運(yùn)動，減輕肌肉發(fā)僵發(fā)緊的感覺。
◆當(dāng)肌酸和合適比例的碳水化合物以及磷酸鹽同時使用時，可增加肌酸吸收利用率，增大肌肉細(xì)胞體積。
◆不能與含咖啡因、酒精、茶堿、酸性果汁的飲料一起服用。
◆跳躍等需要控制體重的項目運(yùn)動員服用肌酸的過程中應(yīng)注意經(jīng)常監(jiān)控體重。
◆服用肌酸期間，每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水

補(bǔ)充肌酸的作用已被廣大健美愛好者和運(yùn)動員所認(rèn)識，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的貯量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆發(fā)力和耐久力。

合理使用肌酸還能間接地增大肌肉的體積，因為有了更多的能量，運(yùn)動者便可進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，通過“肌肉產(chǎn)生力量，力量產(chǎn)生肌肉”的循環(huán)，促進(jìn)肌肉的生長，同時肌細(xì)胞在吸收肌酸時，也帶給細(xì)胞更多的水份（水合作用），細(xì)胞體積由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促進(jìn)了新肌的生長。

盡管許多健美愛好者和運(yùn)動員曾服用過肌酸，但對于肌酸的科學(xué)使用還存在許多要闡明的問題。

一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟(jì)，還會增加機(jī)體水重、和代謝負(fù)擔(dān)。服用時間一般在兩餐之間、訓(xùn)練或比賽前30-60分鐘以及運(yùn)動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的*作用：運(yùn)動前服用可以快速補(bǔ)充能量，運(yùn)動后服用是為了充分利用肌細(xì)胞對肌酸的吸收能力強(qiáng)，以便快速填充。

二、肌酸的服用要和力量或速度等訓(xùn)練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓(xùn)練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應(yīng)配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。

三、服用肌酸期間，每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水以保證細(xì)胞水合作用的進(jìn)行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C(jī)體有脫水作用，這會影響肌細(xì)胞的水合作用。

四、肌酸應(yīng)和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細(xì)胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。

五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補(bǔ)充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。

六、由于肌酸的服用會引起體重的增加，對于需控體重或降體重的運(yùn)動員應(yīng)慎重使用。

目前國內(nèi)市場上的肌酸產(chǎn)品的許多來自國外，但國內(nèi)已有99.9%的高質(zhì)量的肌酸單水化合物出售，且價格要比外來品優(yōu)惠得多。

對于想提高成績和增加肌肉的運(yùn)動員和健美愛好者，應(yīng)正確認(rèn)識肌酸的特點和作用，以便充分、有效地利用。