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一定要根據(jù)自己的目的如增肌或者減肥來(lái)制訂相應(yīng)的飲食計(jì)劃，同時(shí)要盡可能?chē)?yán)格的去執(zhí)行。通常情況下，這兩者很難得到同步。

7. 在一個(gè)月以后，可以嘗試使用更大一點(diǎn)的重量來(lái)進(jìn)行一周四次的分化訓(xùn)練，每組完成8—10次。前一天訓(xùn)練胸、背、肩這幾個(gè)軀干肌肉群，第二天訓(xùn)練四肢肌肉群，休息一天再重復(fù)，這樣一周每個(gè)部位可以得到兩次肌肉刺激。每個(gè)部位可以使用兩個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作各做三組。

去健身房如何正確的使用健身器材？更衣柜

關(guān)于無(wú)氧健身器材的正確使用的話，一般情況下還是等有人現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)比較好，不然在做比較大重量訓(xùn)練的時(shí)候容易造成運(yùn)動(dòng)損傷……

再者，每個(gè)器械都有每個(gè)器械不同的作用，也就是會(huì)鍛煉到不同的肌肉群……所以這個(gè)得根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)安排當(dāng)天需要使用到的器械……比如我是一周健身三天，隔天一次……腿，臀肌肉一天……肩，背肌肉一天……二頭，三頭，胸一天…腹部因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)比較難出效果，所以我每次都會(huì)加上腹部的訓(xùn)練……

腿部就有整體的和專(zhuān)門(mén)針對(duì)前，后，內(nèi)，外的器械……其他部位也是差不多這樣……

女生的話注意小重量多次數(shù)……不要刻意追求大重量……器械上的重量片大概加2到3片就行了……次數(shù)多一點(diǎn)……可以一個(gè)部位三組，一組10次……

最后一定要記得拉伸當(dāng)天鍛煉到的肌肉部位……

體育用品批發(fā)

體育用品就是在進(jìn)行體育教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉的過(guò)程中所使用到的所有物品的統(tǒng)稱(chēng)。

體育用品隨著我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展越來(lái)越深入到我們廣大消費(fèi)者生活的方方面面，也愈加和我們?nèi)嗣竦纳罱】怠蕵?lè)消遣緊密相連，在促進(jìn)人民身體健康、陶冶情操、以及培養(yǎng)高尚品格等方面發(fā)揮著不可替代的重要的作用。

2007年，中國(guó)體育用品行業(yè)的銷(xiāo)售額為690億元，2008年達(dá)到910億元，2009年已突破一千億元，為1110億元。20062008年整個(gè)行業(yè)市場(chǎng)年復(fù)合增長(zhǎng)率約為25%，受金融危機(jī)影響，20092013年行業(yè)規(guī)模增速雖有所放緩，但年復(fù)合增長(zhǎng)率仍將保持在20%以上，預(yù)計(jì)2013年將達(dá)到2500億元的銷(xiāo)售額，市場(chǎng)需求增長(zhǎng)潛力巨大。