滄州名圖體育器材制造有限公司
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名圖體育-直銷小學(xué)軟式田徑跨欄架支持定制
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是途中設(shè)有固定數(shù)量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目,也是田徑運動中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏性比較強、鍛煉價值比較高的項目。從事跨欄跑運動,不僅能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì),還可以培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質(zhì)??鐧谂艿某煽?,取決于運動員的平跑速度、跨越欄架的完善技術(shù),以及跑、跨越欄架的完善技術(shù),以及跑、跨兩者協(xié)調(diào)配合的能力。僅有好的跑速,而無跨越欄架的完善技術(shù),是不能在跨欄跑中獲得優(yōu)異成績的。同樣,僅有合理技術(shù),而無良好跑速,也是不能在跨欄跑中獲得更高成績的。
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(6)欄側(cè)攻擺和提拉過欄練習(xí):在走步中從欄側(cè)完成過欄動作。
(7)欄間節(jié)奏跑模仿過欄練習(xí):初步建立三步過欄和跑欄的概念。
(8)擺動腿過欄:學(xué)習(xí)擺動腿的攻欄,鞭拉過欄技術(shù)。
(9)放松跑過欄:以中等速度跑進(jìn)從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動作,以掌握正確的過欄技術(shù)。
(10 ) 起跑6~8步過欄:學(xué)習(xí)起跑上欄及跨欄技術(shù)。
(11)起跑過3~5個欄:強化起跑上欄、過欄及欄間跑相合技術(shù)。
(12)縮短欄距跨欄跑:提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。
(13)重復(fù)跨欄跑:起跑過8~10個欄的重復(fù)訓(xùn)練,訓(xùn)練全過程技術(shù)和節(jié)奏。
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欄跑的相輔訓(xùn)練步驟1:助跑跨越3-5道橫繩(按照一定的欄間距離用系有繩子的標(biāo)槍插立兩側(cè),設(shè)3-5道,要求學(xué)生橫繩間跑3-5步跨越橫繩,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)橫繩高度及橫繩間的距離,直至分別與欄距和欄高相同)。
要求:跨越橫繩時積極做好跨欄步動作,橫繩間跑3-5步,逐步形成正確的欄間跑節(jié)奏。
步驟2:助跑跨越3-5道橫竿
(用跳高架架托橫竿,按一定的欄間距離設(shè)3-5道,要求學(xué)生以跨欄步的技術(shù)跨越橫竿,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)橫竿間的距離和橫竿的高度,直至分別與欄距和欄高相同)。