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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉健身俱樂部

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò)，而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。但如果你不注意自己的飲食，那么長(zhǎng)脂肪的速度那也如火箭般的速度，對(duì)于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對(duì)于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓(xùn)練獨(dú)立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時(shí)間才能恢復(fù)。

這種基因因素見到收益簡(jiǎn)單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會(huì)需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間來保住那身肌肉，也就是平臺(tái)期，但這并不完全是壞事，這個(gè)時(shí)候你看起來很健美，對(duì)于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進(jìn)步，或者是僅僅在訓(xùn)練中得到簡(jiǎn)單的快樂。

家庭健身該如何選擇？健身俱樂部

家庭健身該如何選擇？健身俱樂部

推薦一，啞鈴，瑜伽墊，跳繩等健身小件

對(duì)于健身強(qiáng)度不高的人士來說，健身設(shè)備的要求并不高，這時(shí)候，來個(gè)啞鈴，女生在瑜伽墊練練瑜伽或者跳跳繩子是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

推薦二，動(dòng)感單車或者橢圓機(jī)

想要繼續(xù)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，那么需要功能更多的設(shè)備，比如這里要談的動(dòng)感單車或者橢圓機(jī)。動(dòng)感單車和橢圓機(jī)對(duì)于下半身的鍛煉會(huì)更明顯些，但會(huì)顯得比較單調(diào)，基本上是坐著運(yùn)動(dòng)！但是對(duì)于下半身特別是腿部的鍛煉還是很明顯的！

推薦三，跑步機(jī)

跑步機(jī)是目前家用健身器材領(lǐng)域，使用量更大的類目，自然有其優(yōu)勢(shì)所在！運(yùn)動(dòng)量可大可小，功能齊全，遺憾就是對(duì)于那些可擺設(shè)空間較小的人而言，跑步機(jī)，顯得有點(diǎn)大！對(duì)于女生來說，目前有些輕巧型的家用跑步機(jī)可用，想運(yùn)動(dòng)的美眉們可以參考下這類跑步機(jī)！

第1種分類：家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī)家用跑步機(jī)：家庭使用范圍，馬達(dá)電機(jī)一般為直流電機(jī)，跑帶寬度為37-45cm。商用跑步機(jī)：主要用于健身房，事業(yè)單位一些公共場(chǎng)合使用，跑帶一般都在45-65cm之間。和家用不同的是采用交流電機(jī)+變頻器的驅(qū)動(dòng)方式，能更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而不會(huì)使電機(jī)燒。第二種分類： 單功能和多功能 一般都是家用跑步機(jī)有這樣的分類方法（卡路里、距離、時(shí)間、速度這些是電動(dòng)跑步機(jī)本身該有的功能，這不是分類的依據(jù)）