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在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上'瓟'幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

也就是按摩椅的尺寸問題，由于體積比較大，會占用居家空間，選擇的時候需要充分考慮尺寸，以及是否有節(jié)省空間的設(shè)計(jì)，比如小腿收納，靠墻平移等。國內(nèi)中低端廠商尺寸一般較大，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體尺寸的需求，這一點(diǎn)可能也是迎合國人的所謂“高大上”的消費(fèi)理念。所以，按摩椅的尺寸真不重要，適合就好，能省則省。如果能不拆卸進(jìn)入家門是為的選擇，否則每次挪動或搬家都要拆卸安裝，非常麻煩。建議選擇整機(jī)寬度小于780MM的按摩椅。要知道小尺寸省下的不止是空間，更是數(shù)萬1平米的金錢。

4群體 ：年輕人（中年）與老年人對產(chǎn)品的需求肯定有所不同。

有氧健身操活動范圍涉及全身關(guān)節(jié),有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動

有氧健身操

??有氧健身操活動范圍涉及全身關(guān)節(jié)，有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動簡單易學(xué)、重復(fù)性高，同時動作變化具有規(guī)律性，是初學(xué)者或沒有舞蹈基礎(chǔ)的女性。雖然動作簡單，但效果卻相當(dāng)出色的。有研究者組織肥胖進(jìn)行每周4次，每次1小時，強(qiáng)度為60%-75%心率的有氧健身操運(yùn)動。持續(xù)16周練習(xí)后發(fā)現(xiàn)，肥胖的體脂含量和體脂百分比均出現(xiàn)顯著下降。

??注意事項(xiàng)：運(yùn)動時穿有胸托文胸，以承托力較強(qiáng)為好。穿有護(hù)墊、鞋身不太軟的健身鞋以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。

??動感單車

??有人把這項(xiàng)運(yùn)動稱做“自行車上的舞蹈”。這種自行車可以根據(jù)需要自行調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動量可大可小、易學(xué)、易練又動感十足，通過運(yùn)動時車輪不停地旋轉(zhuǎn)、達(dá)到減少腰部贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。