使用公園健身器材時要注意以下幾個方面： 1.經(jīng)常參加體育鍛煉的人要掌握鍛煉的速度。通常，脈沖不應(yīng)超過110次/分鐘，高度不應(yīng)超過120次/分鐘。不經(jīng)?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志首先選擇適合他們的體育項目。 

2.運動前做好準備，預(yù)熱10至15分鐘左右。這樣可以防止扭曲頸部，扭曲腰部，傷害神經(jīng)。

3.運動后做一些分類活動。因為運動后人的毛細 血管擴張，如果坐在地上的人不動，人體血液不能回到身體遠端的心臟，就會感到心臟郁悶，老同志患有和心臟病，運動后，散步和緩沖約10分鐘。 

4.掌握運動時間。每次運動時間約為40分鐘，左側(cè)不少于30分鐘，右側(cè)不超過1小時。