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健身房常用的健身器材更衣柜

健身房常用的健身器材

臥推架

臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能

比密斯機(jī)多推出16%的重量。

劃船器

劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過(guò)程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉

增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢丶下肢丶腰

腹部丶背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多

的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)意想不到的塑身效果。

啞鈴凳

啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)

今家庭健身器材中更簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的更佳選擇。

多功能訓(xùn)練器

組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fàn wéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋

轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器。

推肩器

推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(The stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。

提踵器

提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。

作為混過(guò)多家健身房的健身愛(ài)好者，花了15+小時(shí)精心篩選了如下的主要力量器械以及對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，剔除了其中特別冷門(mén)的，這些器械已經(jīng)涵蓋大型健身房90%以上的主流器械。

所有力量器械的動(dòng)作演示都配上GIF動(dòng)圖以及詳細(xì)的動(dòng)作解析（哪里不會(huì)點(diǎn)哪里，so easy）?。?！流量黨注意安全哈哈~~非常適合作為健身房新手的入門(mén)手冊(cè)！手動(dòng)碼字不容易，如果覺(jué)得不錯(cuò)記得點(diǎn)贊哦??！

個(gè)性化健身房，課程化或?qū)ｍ?xiàng)工作室

適用于動(dòng)感單車(chē)俱樂(lè)部，鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練營(yíng)，普拉提工作室，有色彩或裝修風(fēng)格要求的主題健身房等

鐵人三項(xiàng)就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車(chē)工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學(xué)府的培訓(xùn)也是非常專(zhuān)業(yè)和系統(tǒng)的，缺點(diǎn)貴啊，預(yù)算不夠就選擇國(guó)內(nèi)性?xún)r(jià)比高的。另外，個(gè)性化的配置，其實(shí)每個(gè)品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個(gè)性化的選擇就會(huì)相對(duì)少一些，因?yàn)橹谱鞒杀靖?，售價(jià)也就更高了，市場(chǎng)實(shí)用性就不強(qiáng)。