河北廣歐體育設(shè)施有限公司
主營產(chǎn)品: 塑膠跑道, 硅pu籃球場, 人造草坪, 運(yùn)動木地板
廣歐戶外室外健身器材-座拉器-單人廣場小區(qū)公園體育設(shè)施-健身路徑
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河北省滄州市
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1、使用室外健身器材時一定要注意不能運(yùn)動過量,如果以前經(jīng)常鍛煉,訓(xùn)練過或有鍛煉習(xí)慣的人可以適當(dāng)運(yùn)動量大一些,但一般脈搏不宜超過110次每分鐘,那些不經(jīng)常鍛煉的朋友一定不能說好久不鍛煉,然后一鍛煉鍛煉好久,這樣一定是不對的,還是合理安排自己運(yùn)動量,有條件可以請教一下健身教練或者其他有經(jīng)驗(yàn)的人。
2、在鍛煉前一定要做好鍛煉的準(zhǔn)備活動,簡單的熱熱身,活動活動手腕教完脖子等,等活動開了再鍛煉,這樣可以有效各種拉傷以及本來可以避免的傷害。
3、運(yùn)動之后并不應(yīng)該立刻停下,應(yīng)該給自己身體一個緩沖時間,因?yàn)槿诉\(yùn)動后處于擴(kuò)張狀態(tài),此時比如因?yàn)槔鄱诘厣喜粍?,人的血液就不是那么容易回到心臟里,可能會使心臟缺氧而感到憋悶,如果患有或者心臟病的朋友,運(yùn)動后一定不能停下,一定要緩沖一段。
4、要掌握好運(yùn)動時間,老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右,最少不應(yīng)低于30分鐘,也不要超過1小時。