首先，要?jiǎng)幼骶徛⒐?jié)奏均勻，一般選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為心率在120次/分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，每次60分鐘，每周3~5次;切忌選用對(duì)抗性強(qiáng)、興奮性高的項(xiàng)目，做到量力而行，避免憋氣、負(fù)重、相持較力。其次，運(yùn)動(dòng)前做心血管功能方面的檢查。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意血壓的自我監(jiān)測(cè)，血壓上升或不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)減少或停止戶外器械鍛煉，加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，如出現(xiàn)頭疼、頭暈、呼吸困難、惡心及心律不齊等現(xiàn)象時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量或者暫停運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式選擇有節(jié)奏的、較輕松的運(yùn)動(dòng)。健身后應(yīng)休息2小時(shí)，如果出現(xiàn)頭疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲勞感者，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者休息不足，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

人群心血管反射功能差，體位變動(dòng)過(guò)大時(shí)易發(fā)生體位性低血壓。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免身體大幅度的活動(dòng)，如猛的彎腰和蹲起等。另外，使用血管擴(kuò)張劑的人群在運(yùn)動(dòng)后也可能出現(xiàn)低血壓，因此，運(yùn)動(dòng)后需要做充分的整理活動(dòng)。

人群要運(yùn)動(dòng)中的低血壓

人群應(yīng)根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的器械進(jìn)行組合，鍛煉時(shí)，要采取小運(yùn)動(dòng)量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動(dòng)。