跑步機(jī)的保養(yǎng)知識(shí)介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開(kāi)始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減酯效果相對(duì)更好。

慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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如何地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉？

熱身 先慢走慢跑再加速  

在跑步機(jī)上跑步之前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，主要包括拉伸和壓腿等動(dòng)作。熱身的時(shí)間大概是五六分鐘，另外上跑步機(jī)后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時(shí)間加起來(lái)也在5、6分鐘。在跑步快結(jié)束的時(shí)候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來(lái)。

循序漸進(jìn)可以讓人體更加適應(yīng)跑步的節(jié)奏，跑步機(jī)上有個(gè)‘制動(dòng)按鈕’，是可以迅速讓跑步機(jī)停止工作的，這是一個(gè)應(yīng)急按鈕，一般不要去使用。如果跑步速度比較快，使用這個(gè)按鈕很容易讓人摔下來(lái)。

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跑步機(jī)的好處

1. 不受環(huán)境變化因素影響。不過(guò)呢，也有個(gè)不好，就是沒(méi)有下雨的借口偷懶了。

2. 用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^(guò)硬的路面對(duì)下肢造成過(guò)高的沖擊力，老王經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。

3. 用于。哪怕是大體重的者，跑不起來(lái)，也可以通過(guò)跑步機(jī)，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過(guò)這樣的坡度走保持體能，這種方式是個(gè)很好的開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到跑走結(jié)合，然后再過(guò)渡到全程跑起來(lái)。

4. 修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專(zhuān)注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺(tái)攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測(cè)試不同跑鞋的優(yōu)劣。

期望大家在選擇健身器材公司時(shí)多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯(cuò)過(guò)細(xì)節(jié)疑問(wèn)。想要了解更多健身器材的資訊，歡迎撥打圖片上的熱線(xiàn)電話(huà)?。。?span style="text-align:center;text-indent:2em;">