適合上班族健身的鍛煉器材室內(nèi)健身器材

都知道身體是革命的根本，是一切美好生活的前提，鍛煉更是我們維護(hù)提升身體素質(zhì)的必要方法。但是日常工作和瑣事使大部分人無法經(jīng)常鍛煉，這是，簡單、小巧便捷的健身器材就是人們，尤其是對于上班人群的選擇。

一、握力器

功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過于纖細(xì)無力的女性。

訓(xùn)練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時用力擠壓。每組15次，做3組。

注意事項(xiàng)：用力時，5個手指同時發(fā)力，避免拇指與其他4指分散用力。

俯臥撐支架

俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是簡單、最實(shí)用的動作之一。但必備一副俯臥撐支架健身器材，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機(jī)會，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。

俯臥撐支架的好處：能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強(qiáng)的刺激；采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的，作用力就集中到手腕了，也能起到鍛煉腕力的作用。

方法二：根據(jù)跑帶面積選擇買跑步機(jī)，其實(shí)就是購買一個跑步機(jī)所提供的跑步面積，所以你絕1對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。理論上來說，在相同的功率條件下，如果跑步機(jī)所能提供的跑步帶面積越大，且整臺實(shí)際的占地面積越小，應(yīng)是較佳的選擇。對于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓(xùn)練獨(dú)立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時間才能恢復(fù)。